Kaitlyn Witman đã có những kế hoạch lớn cho cuộc thi marathon “Great British Bake Off” - những giờ diễn ra chương trình thường được mô tả như một buổi đãi ngộ thoải mái.

Cô ấy định lướt trực tiếp qua “Squid Game”, chương trình số 1 mới trên Netflix. Nhưng đồng nghiệp của cô - cũng như đồng nghiệp của mọi người - không thể ngừng nói về điều đó. Witman, 31 tuổi, một giám đốc marketing ở Seattle, cho biết: “Vì vậy, tôi đã cắn câu và xem tập đầu tiên. "Tôi mất một tuần để hồi phục."

Tại sao sự mệt mỏi khi quyết định lại trở nên quá phổ biến và làm thế nào bạn có thể quyết định dễ dàng hơnArrowRight

Tuy nhiên, cô cảm thấy buộc phải tiếp tục theo dõi để có điều gì đó cần thảo luận trong công việc. Sau tập bốn, cô có một yêu cầu dành cho phóng viên này: “Chúc tôi may mắn” với phần còn lại của loạt phim cực kỳ bạo lực, đáng lo ngại.

Witman không phải là người duy nhất miễn cưỡng phát trực tuyến “Squid Game”, một bộ phim của Hàn Quốc có các nhân vật nghèo khó đấu với nhau trong một trận chiến thắng-thua theo kiểu “Trò chơi đói khát”. Loạt phim này đã trở thành một hiện tượng văn hóa, khiến một số người bật nó lên và che mắt họ bằng những trò rùng rợn các bộ phận, chỉ để chúng có thể theo dõi ở máy làm mát nước hoặc trên Instagram (nhìn bạn, meme “Đèn đỏ, Đèn xanh”).

Netflix thành công 'Squid Game' lớn đến nỗi Triều Tiên đang sử dụng nó để hạ bệ xã hội Hàn Quốc

Kent Bausman, giáo sư xã hội học tại Đại học Maryville ở St. Các học sinh của anh ấy đã khuyến khích anh ấy xem “Squid Game” kể từ khi nó được phát hành, và tuần trước, anh ấy đã thử nó - và háo hức thông báo cho cả lớp rằng anh ấy nghĩ nó “rất hay”. “Chúng ta sẽ có khoảnh khắc gắn kết văn hóa của mình,” ông dự đoán khi thảo luận về chương trình với các sinh viên của mình.

Tuy nhiên, xem không nhất thiết phải là niềm vui cho tất cả mọi người. Nếu bạn là một trong những người xem miễn cưỡng của “Trò chơi câu mực” - hoặc bất kỳ chương trình nào khác thách thức khả năng cảm xúc của bạn - thì đây là lý do tại sao bạo lực trên truyền hình lại có tác động đến chúng ta như vậy, cùng với lời khuyên để bạn giữ vững lập trường của mình với tư cách là một người không xem hoặc , nếu bạn quyết định xem, hack để làm cho điều đó dễ dung nạp hơn.

Làm thế nào và tại sao việc xem bạo lực ảnh hưởng đến chúng ta

Hội đồng Truyền thông và Truyền hình Phụ huynh gần đây đã cảnh báo rằng “Trò chơi câu mực” “cực kỳ bạo lực” nên nằm trong tầm ngắm của các bậc cha mẹ, vì trẻ em đang tìm cách xem nó và cũng đang tiếp xúc với các meme bạo lực. Nhưng trong khi trẻ em có xu hướng bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi các chương trình truyền hình bạo lực và thường là tâm điểm của mối quan tâm khi nói đến các chương trình như “Trò chơi câu mực”, thì nội dung bạo lực cũng có thể ảnh hưởng đến người lớn.

Brad J. Bushman, giáo sư truyền thông tại Đại học bang Ohio, người nghiên cứu về nguyên nhân, hậu quả và giải pháp đối với sự hung hãn và bạo lực của con người, cho biết: “Nó làm tăng cảm giác tức giận. Nó làm tăng kích thích sinh lý, như nhịp tim và huyết áp ”. Ngoài ra, anh ấy nói, xem TV bạo lực “làm giảm cảm giác đồng cảm và lòng trắc ẩn đối với người khác. Nó làm cho mọi người tê liệt trước nỗi đau và sự đau khổ của người khác, mà các nhà nghiên cứu gọi là giải mẫn cảm và nó làm giảm các hành vi ủng hộ xã hội như giúp đỡ người khác, hợp tác và chia sẻ mọi thứ ”.

'Trò chơi mực ống' tấn công thần kinh ở Hàn Quốc nợ nần chồng chất

Bushman nói, ngay cả việc tiếp xúc với bạo lực trên phương tiện truyền thông trong thời gian ngắn cũng có thể làm tăng suy nghĩ và hành vi hung hăng, nhưng hậu quả sẽ tồi tệ hơn theo thời gian. “Nó giống như hút thuốc lá,” anh nói. “Có thể hút thuốc lá sẽ không gây ung thư phổi cho bạn, nhưng nó vẫn sẽ gây hại cho bạn, và mỗi điếu thuốc đều có tác động tích lũy theo thời gian”.

Tất nhiên, không phải ai xem chương trình như vậy cũng trở nên bạo lực - nhưng cảm giác khó chịu của họ có thể kéo dài. Bác sĩ tâm thần Carole Lieberman có trụ sở tại Beverly Hills cho biết: “Đồng thời, nó có một chất gây nghiện khiến bạn quay lại nhiều hơn - như khi bạn không thể ngừng nhìn chằm chằm vào một vụ tai nạn xe hơi khủng khiếp ở bên đường.”

Lieberman lưu ý rằng “Squid Game” là “rất đáng lo ngại - những hình ảnh cận cảnh kỳ cục của những người sắp chết đang tuyệt vọng vì tiền nhiều hơn là vì bạo lực thực sự mà chúng ta thấy trong các trò chơi.” Cô ấy lo lắng rằng buổi biểu diễn có thể có những hiệu ứng gợn sóng đặc biệt đáng lo ngại bây giờ, vì xã hội của chúng ta đã phát triển sau một vài năm đầy biến động. Cô nói: “Không phải ai cũng trở thành kẻ giết người hàng loạt, nhưng sự hung hãn có thể thể hiện qua cơn thịnh nộ trên đường, cơn thịnh nộ trên không, bạo lực gia đình, v.v.”. Thêm vào đó, "chúng ta xem càng nhiều giờ các phương tiện truyền thông bạo lực, chúng ta càng tin rằng chúng ta đang sống trong một thế giới tồi tệ."

Nhưng tại sao việc xem một cái gì đó mà chúng ta biết là được dàn dựng lại ảnh hưởng đến chúng ta sâu sắc như vậy? Bushman ví nó với thực tế ảo. Anh ấy đã quan sát thấy những người đeo tai nghe 3-D cố gắng đi ngang qua một tấm ván mỏng trải dài trên một hẻm núi ảo. Một số quá sợ hãi để thực hiện một bước duy nhất. “Mọi người biết chắc rằng không có hẻm núi bên dưới họ, nhưng họ vô cùng sợ hãi,” anh nói. “Chúng tôi cố gắng tránh bạo lực. Nếu tổ tiên xa xưa của chúng ta bỏ qua loài hổ răng kiếm, họ đã không truyền gen của mình cho thế hệ sau. Các tín hiệu bạo lực ngay lập tức thu hút sự chú ý của chúng ta, và mặc dù vỏ não trước của chúng ta có thể cho chúng ta biết nó không có thật, nhưng các bộ phận cổ xưa của não chúng ta không biết điều đó ”.

Làm thế nào để duy trì quyết định không xem của bạn

Nếu bạn thực sự không muốn xem một chương trình khó chịu như “Trò chơi mực”, các chuyên gia nói rằng bạn không nên ép buộc bản thân - bất kể bạn lo lắng tiền tệ xã hội của mình có thể giảm đến mức nào.

Jessica Tappana, một nhân viên xã hội lâm sàng được cấp phép và là giám đốc của Aspire Counseling ở Columbia, cho biết: “Tôi khuyên bạn nên thừa nhận và xác thực cảm xúc của mình và sau đó nhắc nhở bản thân tại sao bạn lại đưa ra quyết định này”. làm tôi khó chịu, và tôi không cần lý do để cảm thấy như vậy. Tôi cũng cảm thấy bị bỏ rơi khi không hiểu mọi người đang nói về điều gì. Cả hai điều này đều có thể đúng ”.

Tại sao 'Squid Game' lại gây được tiếng vang lớn ở Mỹ? Nó có thể là mô tả của nó về sự tuyệt vọng về kinh tế.

Triết lý của Tappana: "Chỉ cần sở hữu sự thật cá nhân của bạn rằng bạn không thích chương trình." Đôi khi, cô ấy đưa ra những bình luận ngớ ngẩn vào cuộc trò chuyện, như, “Đúng vậy. Một lần nữa, tôi là người duy nhất không hiểu các tài liệu tham khảo, ”một cách rõ ràng rằng cô ấy đang nói đùa. Cô ấy nói rằng giai điệu rất quan trọng. Bạn không muốn bị người khác đánh giá khi xem những chương trình này.

Một mẹo khác: Hãy tập trung vào những điểm chung của bạn với bất kỳ ai đang trò chuyện về một chương trình truyền hình mà bạn chưa xem, Tappana gợi ý. “Đôi khi, tôi thậm chí có thể tìm kiếm cơ hội để thay đổi cuộc trò chuyện,” cô nói. “Nhưng chắc chắn sẽ có những khoảnh khắc mà mọi người khác cảm thấy như họ đang chia sẻ những câu chuyện cười bên trong. Hãy nhắc nhở bản thân về những khoảnh khắc mà bạn cảm thấy được kết nối với những người này về mặt tinh thần và sau đó có thể tìm kiếm nhiều cơ hội hơn để tìm kiếm những khoảnh khắc đó. "

Hack giúp việc xem dễ dàng hơn

Nếu bạn quyết tâm chịu đựng một buổi biểu diễn đẫm máu hoặc bạo lực, bất kể miễn cưỡng đến mức nào, các chuyên gia cho rằng có những chiến lược có thể giúp bạn trải nghiệm dễ chịu hơn. Hãy xem xét những lời khuyên sau:

Đọc trước phần tóm tắt. Sau đó, chỉ xem những phần bất bạo động của chương trình, Lieberman gợi ý. Bạn sẽ vẫn có đủ khả năng để thảo luận về cốt truyện với bạn bè, nhưng bạn sẽ không phải chịu đựng những cảnh khiến bạn khó chịu. Một ý tưởng khác: Quan sát với một người có thể cho bạn biết (một cách nhẹ nhàng) những gì đã xảy ra trong các phần bạo lực, trong đó bạn có thể rời khỏi phòng.

Tập trung vào các góc của màn hình. Khi Bausman đang vật lộn với một chương trình bạo lực, anh ta đưa tay che mắt và chỉ quan sát các góc của màn hình. Anh ấy nói: “Bạn có thể hiểu được ý chính” thông qua tầm nhìn ngoại vi của mình, theo một cách chủ yếu được tưới mát và dễ chịu hơn. Khi hết cảnh, thả tay xuống và tiếp tục xem như bình thường.

Suy nghĩ về điều gì đó khác trong những phần căng thẳng. Tappana nói: “Ví dụ, tôi có thể nghĩ đến việc soạn một email cho đồng nghiệp mà tôi định viết vào ngày hôm sau. Hoặc bạn có thể xem qua danh sách hàng tạp hóa của mình, rồi suy nghĩ xem bạn muốn làm gì vào cuối tuần. Mấu chốt là bạn đang đánh lạc hướng bộ não của mình bằng một thứ vô hại.

Xem với liều lượng nhỏ thay vì tất cả cùng một lúc. Mặc dù Bausman đang thưởng thức “Squid Game”, anh ấy nghỉ giữa các tập để hiệu chỉnh lại. Hãy nhớ rằng: Chỉ vì bạn có thể Hít một loạt trong một lần ngồi không có nghĩa là bạn phải làm như vậy hoặc làm như vậy là lựa chọn lành mạnh nhất.

Tìm cách tiếp cận bản thân trong thời điểm hiện tại. Tappana nói: “Tôi có thể chỉ giữ chặt một chiếc gối, để ý đến cảm giác của chiếc gối. Hoặc, nếu đó là một cảnh đặc biệt căng thẳng, cô ấy sử dụng kỹ thuật nối đất 5-4-3-2-1, bao gồm việc đặt tên: năm thứ bạn có thể thấy xung quanh mình ngay lúc đó; bốn điều bạn có thể cảm nhận được; ba điều bạn có thể nghe thấy; hai thứ bạn có thể ngửi thấy; và một điều bạn có thể nếm thử.

Tạo cốt truyện cho các nhân vật "đáng sợ". Thông thường, chương trình bạn đang xem sẽ tiết lộ điều gì đó về cuộc đời của các nhân vật. Tappana nói: “Tôi muốn cố gắng đưa ra nhiều câu chuyện nền hơn nữa để có thể giúp tôi cảm thấy đồng cảm với những nhân vật 'xấu'. “Tôi thấy chúng bớt đáng sợ hơn rất nhiều khi tôi cảm thấy thương xót chúng.”

Nói về nó. Albert Bonfil, giám đốc Liệu pháp Hành vi Nhận thức ở Los Angeles, không khuyên bạn nên cố gắng làm cho phương tiện truyền thông khó chịu hơn - “tránh cảm xúc”, như ông mô tả, nói chung là không hữu ích. Anh ấy khuyên bạn nên nhắc nhở bản thân về ý định của các nhà làm phim trước tiên. “Nếu chủ đề khó, bạn có lẽ nên cảm thấy khó khăn khi đáp lại nó,” anh nói. Một cách khác để xử lý những gì bạn vừa xem là thảo luận về nó với những người khác. “Nói chuyện với những người khác về phản ứng của họ,” anh nói. “Nói về nó cũng có thể giúp bạn có thêm một số hiểu biết hoặc cái nhìn sâu sắc mới hoặc đạt được một số mục tiêu cao hơn mà nhà làm phim có lẽ cuối cùng đã“ phấn đấu ”.

Nội dung khác từ Wellness

Có phải chúng ta đã tự chăm sóc bản thân sai lầm không?

Cách thực hiện lần kéo đầu tiên của bạn và tại sao bạn nên thử

Cuộc cách mạng đại dịch áo ngực: Cách tìm một chiếc thoải mái hoặc không mặc